Sommaire
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L'adaptation du système cardio-respiratoire en fonction de la pratique d'un sport
Le système cardiaque
La fréquence cardiaque s’adapte aux besoins des organes
La fréquence cardiaque évolue suite à l’entraînement
Le système ventilatoire
La fréquence ventilatoire s’adapte aux besoins des organes
Le VO2 max
A. Le Volume de Dioxygène consommé augmente à l’effort jusqu’à atteindre le VO2 max
B. Augmenter son VO2 max améliore les performances sportives
Améliorer son système circulatoire et ventilatoire permet d’augmenter les performances sportives
L’évolution de la concentration en dioxygène dans les artères et les veines à l’effort
L’entrainement augmente la consommation en dioxygène des organes et améliore les performances sportives
Conclusion
L'adaptation du système musculaire en fonction de la pratique d'un sport
Types de muscles striés
Effets de la musculation sur le muscle
Récapitulatif des différents types d'hypertrophie
Comment faire grossir ses muscles ?
Assouplisement des muscles
Effets sur les fibres et les fillières énergétiques
Autres effets du sport sur les muscles
L'adaptation du système ostéo-articulaire en fonction de la pratique d'un sport
L'adaptation cartilagineuse
Alimentation des articulations et prévention de l'arthrose
Effets délétaires du sport sur les articulations
L'adaptation osseuse
Une régénération osseuse favorisée
Une amélioration de la masse et du développement osseux
Une amélioration de la résistance de l'os
Des risques de fracture de fatigue ou d'altération de la croissance
L'adaptation des ligaments
Conclusion